out 10, 2024
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Se você curte judô ou está começando agora, está no lugar certo. Aqui a gente traz as novidades mais quentes, explica o que está rolando nas competições e dá umas dicas práticas para melhorar no tatame. Tudo de forma simples, sem enrolação.
Todo ano tem o Campeonato Brasileiro de Judô, que reúne atletas de todas as regiões. A disputa costuma acontecer em duas fases: a classificação nos estados e a final nacional em uma grande arena. Além disso, tem a Copa do Brasil de Judô, que vale pontos para o ranking internacional e abre portas para os atletas irem aos Jogos Pan‑Americanos.
Recentemente, o torneio de São Paulo ganhou destaque porque surgiu uma nova categoria de peso feminino que antes não existia. Isso fez com que muitas judocas tivessem a chance de competir em sua faixa ideal e subir no ranking. Fique de olho nas datas de inscrição, que normalmente são divulgadas no site da Confederação Brasileira de Judô.
Treinar judô não é só fazer quedas. A parte física conta muito, principalmente a resistência e a força do core. Um exercício simples que ajuda é o “plank” – fique na posição de prancha por 30 segundos, descanse e repita três vezes. Faz diferença nas lutas de maior duração.
Outra dica é melhorar a flexibilidade dos quadris. Alongamentos como a “borboleta” (sentado, juntando as solas dos pés e puxando os joelhos para baixo) evitam lesões e facilitam os golpes de projeção. Faça isso depois do treino, quando o corpo já está aquecido.
Na hora da competição, a estratégia mental conta. Visualize antes da luta os movimentos que você quer executar e respire fundo para manter a calma. Isso ajuda a não perder o controle quando o adversário tenta surpreender.
Se você ainda está começando, procure um professor que valorize o respeito e a disciplina típicos do judô. O ambiente de treino saudável faz a diferença no aprendizado e na evolução.
Por fim, acompanhe as notícias do esporte. Saber quem está em alta, quais técnicas estão sendo mais usadas e quais atletas estão se destacando ajuda a adaptar seu treino e ficar por dentro do que há de melhor no judô brasileiro.
Rafael Macedo, judoca brasileiro, brilhou no torneio de Paris ao vencer três lutas, mas perdeu a chance de conquistar a medalha de bronze. Sua campanha no torneio destacou seu talento e determinação. O artigo detalha suas lutas, vitórias e desafios enfrentados até a disputa pelo bronze.
